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hiroxyさんの「イースマ☆ノート」食生活カレンダー

hiroxyさんのイースマ☆ノート

目指せウエスト50cm台!

食生活カレンダー

使い方


○基礎編 : 

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hiroxyさん

しっかりPFCのマクロバランスを測って減量してみたくなったから

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hiroxyさんの状態

身長 169.00cm
最新の体重 68.00kg
(2019/12/9 12時)
最新の体脂肪率 16.00%
(2019/12/9 12時)
目標体重 62.00kg
目標体脂肪率 9.00%
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 2,336kcal
(-318kcal)
エネルギー消費目標量 2,971kcal
(+318kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 7時

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