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mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2023年12月11日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 26.70%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計388kcal

06時

388kcal

りんご りんご
45kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
納豆ご飯 納豆ご飯
338kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 4205日目

日曜日の夜は 食べ過ぎる

月曜からは節制を心がける

でも やっぱりおなかが空くのよね

そろそろ ちゃんと節制本気でして行かないと

まずいね

最近全然 筋トレしてないし

つべこべ言い訳せず

頑張れ自分
(投稿日時:2023年12月11日 06:17)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2023年12月11日 10:02

mikiちゃん、標準体重より細いですし
運動もされているので、そんなに気にしなくても
良さそうな気がします(^_-)-☆

休日の日は、ジョギングするのでお腹が減りますよね♪
しっかり運動してしっかり食べて健康的だと思います(*^-^*)

私も筋トレ全然やってないです。
筋肉を減らさないためにもストレッチ&筋トレ大事ですね☆

私も頑張らなきゃ☆

mikiさん

2023年12月11日 13:58

さとぴょんちゃん

ストレッチ&筋トレ 大事ですね。
筋肉は年齢考えると ちゃんと増やしてストレッチでリセットしたいですね。

最近 よく食べてるから おなかがアレレってポッコリしてきてます。
体は正直ですね(^◇^;)

年末年始に向けて 頭も体もリセットして
節制頑張ります。

お互い無理なく頑張りましょう(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.80kg
(2023/12/28 6時)
最新の体脂肪率 26.60%
(2023/12/28 6時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,369kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,602kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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