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mikiさんの『きれいになる日まで』1日のイースマ☆ノート

きれいになる日まで

まずは続ける!!

2023年11月1日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 47.60kg 27.00%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計388kcal

06時

388kcal

りんご りんご
45kcal
ブラックコーヒー ブラックコーヒー
6kcal
納豆ご飯 納豆ご飯
338kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

女性になるまで 4165日目

最近 お通じがイマイチ

う~ん 良くないね

おなかも張ってる


腸に良さげなもの食べてるけどなぁ

今日は ひじきの煮物でも食べてみよう

何が効くかな


11月もスタート

今月も頑張っていこう
(投稿日時:2023年11月1日 06:27)   

 
コメント

2件のコメント

さとぴょんさん

2023年11月1日 9:23

mikiちゃんがお通じに効くもの…
うーん、レタスなんてどうでしょう(^_-)-☆
ひじきも食物繊維豊富でいいですね♪
大根なども効く人は効きますし。

どちらかというとmikiちゃんは、お通じいいイメージでしたが
やはり寒くなってくるとお通じも滞ってくるのでしょうか。

そう言えば、私も近頃、出にくい気がします。


11月もスタートですね(*^^*)
今月もお互い頑張っていきましょーう♪



mikiさん

2023年11月1日 15:18

さとぴょんちゃん

はい、私 最近調子悪いみたいです(^◇^;)
そうそう、大根! 大根ってお通じ良くなりますよね!
忘れてました。
ちょっと 大根モリモリ食べようと思います(^^)
さとぴょんちゃん アドバイスありがとうございます♪ 良かったぁ〜(^^)

11月スタートしましたね
お天気もいいし、今日も頑張ろうってなりますよね(^^)

今月もよろしくお願いします(^^)
ありがとうございます
miki

mikiさん

ある日の写真を見たとき
顔がアンパン0ンになっていた。
アンパン0ン→女性に代わるまでの
日々を出来るだけ記録したい

公開状況

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身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

mikiさんの状態

身長 153.00cm
最新の体重 47.60kg
(2023/12/30 8時)
最新の体脂肪率 26.60%
(2023/12/30 8時)
目標体重 46.00kg
目標体脂肪率 29.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 1,363kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 1,596kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 5000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 6時

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