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運動編 誰でもできる運動の知恵:目指せ!健康ライフ

PART4 運動編

誰でもできる運動の知恵

運動は必要だとわかっていてもなかなかできない人は多いはず。それなら日常生活の歩くチャンスを活用しましょう。たとえ毎日数分でも、しないよりは天と地の差です。

これがオススメ
  1. エレベーター・エスカレーターを使わず、階段を利用してみる。
  2. 1つ手前の駅で降りて、1駅分を歩いてみる。
  3. 次の信号までに何人追い越せるかチャレンジしてみる。
  4. ところどころに1分ほどの軽いジョギングを取り入れてみる。
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